비트 효능 및부작용

많은 분들이 ABC 주스에서 B가 비트를 뜻한다는 사실을 알고 있으리라 생각합니다. 이와 같이 건강 주스로 알려진 ABC에서 중추적인 역할을 하는 비트의 효능과 부작용에 대해서 함께 살펴보도록 하겠습니다. 비트는 많은 분들에게 특히나 다이어트 효과가 좋은 채소로 알려져 있습니다. 그러나 체중감량및 다이어트뿐만 아니라 굉장히 다양한 이로운 효과들이 많기 때문에 건강을 위한 필수적인 음식이라고 볼 수도 있겠습니다. 이처럼 굉장히 몸에 좋은 음식이 때문에 조금 더 자세히 어디에 좋고 무슨 효과가 있으며 과연 부작용이 있는지 여부도 함께 알아두면 도움이 되리라 생각합니다.

 

 

 

비트 효능

1. 빈혈 개선

비트를 대표하는 가장 큰 효능 중 하나는 바로 빈혈을 예방하거나 개선할 수 있다는 점입니다. 비트 속에는 풍부한 철분성분이 들어있기 때문에 빈혈 관련 증상이 굉장히 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 평소에 빈혈 때문에 고생하시는 분들이라면 철분 함량이 높은 비트를 섭취하는 것이 증상을 완화또는 계산하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 간 건강 및 숙취 해소

비트에 들어있는 베타인 성분은 간을 해독하고 간 기능을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 이는 간을 깨끗하게 청소 할뿐만 아니라 숙취해소에도 긍정적 효과를 기대할 수 있습니다. 간세포를 재생 하는 데에도 효과가 있기 때문에 비트를 섭취하는 것은 간건강을 높이는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비트의 베타인 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문에 지방간 발생 위험을 낮춰주는 효과도 있다고 합니다.

 

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3. 콜레스테롤 수치 조절

비트에 들어있는 풍부한 베타인 성분은 채내 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈관벽의 탄력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 이와 같이 콜레스테롤관리가 필요한 분들은 비트를 섭취하는 것이 좋은데이는 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 등 혈관 질환을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다. 비트의 질산염 성분은 혈압을 조절하고 혈류를 개선하는 효과도 함께 볼 수 있기 때문에 심혈관계 질환으로 걱정이신 분들이 먹으면 좋은 음식입니다.

 

4.다이어트

아마 여러분들이 가장 크게 기대하고 있는 비트의 효능은 바로 체중감량의 다이어트 효과에 것입니다. 비트의 칼로리는 100g당 40kcal 정도로 낮은편에 속하며 풍부한 섬유질 성분 덕분에 포만감이 오래가기도 합니다. 다이어트 중에는 부족할 수 있는 다양한 영양소와 비타민 그리고 미네랄을 보충할 수있기 때문에 비트는 반드시 섭취해야 하는 음식 중 하나입니다. 또한 비타민이 풍부 하기 때문에 다이어트를 하는 동안에 피부탄력을 유지하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

5. 피부 탄력 및 미용 효과

비트의 베타인 성분은 피부를 건강하게 해주며 탄력을 높여주고 피부색이 좋아지도록 만들어 준다고 합니다. 베타인 성분은 피부의 세포 손상을 막아줄뿐만 아니라 소염작용이 있기 때문에 피부질환이 발생하는 것을 미연에 방지할 수도 있다고 합니다. 또한 비트의 질산염 성분이 피부 혈액의 공급을 도와주기 때문에 혈색이 좋아지는 데에도 효과가 있다고 합니다.

 

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6. 운동 능력 향상

비트 질산염과 베타인 성분은 우리 몸에 운동 능력을 개선하는데도 효과가 있다고 합니다. 그래서 운동을 하시는 분들이 ABC 주스를 마시는 이유이기도합니다. ABC 주스로 꾸준하게 마시면 근육이 다양한 영양분을 흡수하게 해주면서 산소의 양을 늘려준다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

7. 항암 효과

비트의 붉은색 색소를 대표하는 베타인 성분은 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 세포의 손상을 막아줄뿐만 아니라 항산화작용을 촉진하기 때문에 암예방에도 효과적이라고 합니다. 참고로 항산화 효과는 우리 건강에 굉장히 좋다고 알려진 토마토 대비 약 8배나 더 높다고 하니 비트는 꼭 챙겨먹어야 할 것 같습니다.

 

8. 고혈압 및 고지혈증 개선

비트 속에 들어있는 니트로글리세린 성분이 혈관을 확장을 촉진하며 혈압을 정상수치로 조절해주고 관련 성분은 나트륨을 배출하는데 효과가 있으며 혈압을 안정시켜주기에 때문에 각종 심혈관계질환 환자는 비트를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이와 같이 심혈관계질환을 대표하는 고지혈증이나 고혈압 증상을 개선하는데 비트가 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

 

 

비트 부작용

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비트를 먹으면서 가장 큰 부작용을 호소 하는 부분은 아마 복통과 설사가 있습니다. 이는 비트속에 들어있는 다량의 식이섬유 성분 때문인데 특히나 다양한 과일이나 채소를 과하게 섭취할 경우 공통적으로 발생할 수 있는 부작용이기도 합니다. 때문에 하루에 반 개 이하로 섭취량을 적절히 조절하는 것이좋고 가급적 과하게 섭취하는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 또한 비트 속에는 옥살산 성분이 들어 있는데 체내에 요산수치를 높여 통풍이나 신장결석 등을 유발할 수도 있으니 평소 신장 건강이 좋지 않으신 분들은 섭취를 피하는게 좋습니다.

 

 

비트 정량 섭취하기

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마지막에 언급한 것처럼 과유불급이란 말이 있듯이 필요 이상으로 너무 많은 비트를 섭취할 경우에는 오히려 역효과를 일으킬 수도 있기 때문에 하루에 적정량만 섭취하도록 조절을 하는 것이 중요할 듯 합니다. 만약 비트를 단독으로 먹기가 어려운 분들은 대표적으로 많은 분들이 즐겨 마시는 ABC 주스 형태로 만들어 마시는 것도 좋을 듯합니다. 다소 맛이 없을 수도 있겠으나 우리 건강에 굉장히 좋은음료이기 때문에 기회가 된다면 비트를 넣어서 꼭 함께 마셔 보시는 것도 건강 증진을 위해 큰 도움이 되지 않을까 생각합니다.