상추 효능 부작용

상추 효능 부작용 및 왜 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 평소 고기를 구워 먹거나 회를 먹을 때도 빠짐 없이 챙겨 먹는 것은 바로 상추라고 생각합니다. 상추는 아삭한 식감을 가지고 있으며 우리나라 사람들이 매우 즐겨 먹는 채소 중 하나로 알려져 있습니다. 이와 같이 상추는 쉽게 구할 수 있으면 우리 건강에 더욱 좋기 때문에 꼭 필요한 채소 중 하나라고 생각합니다. 아래에서는 상추가 가지고 있는 효능 7가지와 부작용은 무엇이 있는지 관련 내용을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

상추 효능

1. 심장병 완화

심장병을 다스리는데 상추가 도움이 된다고 합니다. 상추는 나쁜 콜레스테롤 및 LDL 수치를 정상화하는데 긍정적 효과가 있다고 합니다. 이와 같이 콜레스테롤과 LDL수치가 높을 경우 심혈관 질환의 발생 위험이 높아지는데 상추를 섭취하면 이러한 위험을 낮추는데 효과가 있다고 합니다.상추에는 비타민C 및 베타카로틴 성분을 가지고 있기 때문에 혈류가 차단 되는 것을 막아주고 콜레스테롤이 산화를 방지히며 심장병을 다스리는데 도움이 됩니다.

 

2. 수면 개선

상추를 먹으면 졸음이 몰려온다는 얘기는 여러분들도 한 번쯤 들어보셨으리라 생각합니다. 상추를 잘라보면 잎에서 흰색 액체를 확인해 볼 수 있는데 이는 락투카리움이라는 성분으로서 신경 진정작용을 하는 효과가 있기 때문에 조금 더 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 평소 불면증 증상 있으신 분들은 상추를 섭취해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

3. 신진대사 향상

상추는 우리 몸 속에 대사활동을 향상시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 신진대사는 음식을 섭취하게되면서 힘을 낼 수 있는 에너지로 바꾸는 반응을 뜻한다고 합니다. 상추에는 칼슘과 마그네슘 성분을 다량함유하고 있는데 이는 신진대사를 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 당뇨 위험 감소

상추는 당뇨병의 발생을 감소시키며 어느 정도 병을 다스리는 데에도 효과가 있다고 합니다. 상추는 혈당지수가 0으로 알려져 있고 혈당 수치를 조절해야 하는 사람들에게 좋은 음식으로도 알려져 있습니다. 혈당 수치가 낮을수록 당뇨병이 발생하는 위험도 동시에 낮아지기 때문에 상추는 꼭 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

5. 산모 건강 개선

상추는 임산부에게 특히나 좋다고 알려져 있습니다. 상추에 들어있는 비타민K 성분은 임신 중에 신경 결함 증상을 예방할 수도 있으며 다량의 엽산과 비타민 C 성분은 DNA 합성이 필요하기 때문에 임산부가 상추를 섭취하는 것은 매우 유익하다고 볼 수 있습니다.

 

6. 빈혈 예방

상추는 평소 빈혈로 인해 고통받는 분들에게 해당 증상을 완화하는데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 상추에는 철분 성분이 들어가 있는데 이는 빈혈을 예방할뿐만 아니라 증상이 나타났을 때 게선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

7. 뼈 건강 개선

상추는 우리의 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 줄 수 있다고 합니다. 흔히 뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 멸치나 우유를 먹어야 한다고 생각하지만상추에도 다량의 칼슘 성분이 들어가 있기 때문에 우리의 뼈를 더욱 튼튼하고 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

 

 

 

상추 부작용

 

많은 분들이 상추는 특별한 부작용이 없을 것이라 생각하지만 체질에 따라서는 주의할 필요가 있다고 합니다. 기본적으로 상추는 찬 성질을 가지고있는 채소이기 때문에 열이 많다면 도움이 되겠지만 평소 손발이 차고 소음인 분들은 상추를 너무 많이 섭취할 경우 복통 또는 설사가 나타날 수 있다고 합니다. 또한 앞서 살펴본 것처럼 락투카리움 성분이 들어가 있는데이는 숙면과 진정 효과가 있기는 하지만 졸음을 유발할 수도 있기 때문에운전 전에는 주의할 필요가 있겠습니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장 건강에 도움이 된다고 하지만 너무 많이 섭취하면 복부팽만 및 복통이 나타날수 있으므로 주의할 필요가 있습니다.

 

 

 

상추가 좋은 이유

진정 효과가 좋다고 알려져 있는 상추는 일상에서 흔히 접할 수 있는 채소이지만 매우 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 빠뜨리지 말고 먹어야 하는 필수 음식 중 하나입니다. 상추에 들어가 있는 락투카리움 성분은 숙면을 유도하고 심신안정에 효과가 있다고 합니다. 또한 혈관건강을 개선하고 섬유질이 풍부한만큼 장건강과 변비에도 좋고 다이어트에도 큰 효과를 기대할 수 있기 때문에 일상에서 꼭 섭취해야 하는 채소라고 볼 수 있겠습니다. 무엇보다 고기나 회화 함께 먹을 때 궁합이 좋기 때문에 마트 가면 꼭 사 먹는 채소 중 하나가 바로 상추 입니다.

 

 

 

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